A chegada de um bebê envolve muitas expectativas, mudanças e desafios. Sem dúvida nenhuma um bebê que não dorme é um dos maiores desafios que podemos enfrentar no primeiro ano de vida do bebê. Mas você sabia que dormir bem não é apenas questão de sorte? Pois é, existem muitas coisas que nós podemos fazer para ajudá-los a dormir melhor.
E para aprendermos mais sobre o sono dos pequenos, eu convidei a Patrícia Lomonaco, que além de uma grande amiga também é Mestre em psicologia clínica e Especialista em sono do bebê e da criança para nos contar 5 dicas para começar a organizar o sono do bebê! Vamos lá?!
1. Deixe o quarto 100% escuro.
Sim, o quarto deve estar 100% escuro (a não ser para crianças que tenham medo do escuro, mas espere a demanda vir da criança). A luz atrapalha a produção do hormônio que induz o do sono e, portanto, qualquer luzinha pode interferir. Se necessário coloque fita isolante na luz da baba eletrônica/ ar condicionado e coloque cartolina preta para reforçar a persiana.
2. Leve seu bebê para dormir assim que reconhecer os primeiros sinais de sono.
É importante você saber reconhecer os sinais de sono do seu bebê e leva-lo para dormir em seguida, para evitar que ele fique super cansado. Os sinais de sono mais comuns são: bocejo, olho e sobrancelha avermelhada, coçar olhos e orelhas, olhar perdido, baixa tolerância a frustação, estabanado – para bebês que já engatinham/andam e, por último, o choro.
3. Fique atenta as janelas de sono do seu bebê.
Como disse acima, deixar seu bebê mais tempo acordado do que ele consegue só vai fazer com que ele lute contra o sono, tenha um sono mais agitado e durma menos. Saiba que o tempo que eles ficam acordados vai aumentando com o passar do tempo e que também pode variar de bebê para bebê. Tente identificar a janela de sono do SEU filho.
4. Capriche na rotina.
A rotina dá previsibilidade tanto para a criança e seu organismo e isso faz com que o bebê se sinta seguro, pois está vivenciando algo conhecido e esperado. E quanto mais seguro ele estiver, mais ele vai se entregar ao sono – que por si só é um momento de perda e controle, afinal, nos entregamos ao nosso inconsciente. Tente fazer as coisas em horários e sequencia (banho, sonecas, mamadas, passeios, massagem etc…)
5. Invista em momentos de alta conexão com seu bebê.
Sem dúvida nenhuma uma das coisas mais importantes para o bebê dormir bem é ele estar abastecido da sua relação. Mas entenda, precisa ser um tempo de qualidade, e não apenas estar ao lado ou cuidando. Meu jeito preferido de fazer isso é através da massagem shantala, que além de relaxar e acalmar, ele vincula cuidador-bebê.
Espero que tenham gostado das dicas para começar a organizar o sono do filho de vocês, e aos poucos, com muito respeito e gentileza vocês poderem voltar a dormir a noite inteira (com um pijama Cookies).
Para saber mais sobre sono do bebê, da criança e shantala, acompanhe meu trabalho nas redes sociais.
Um beijos carinhoso , Patricia Lomonaco Magno.
Mestre em psicologia clínica
Especialista em sono do bebê e da criança
Especialista em massagem Shantala
instagram: @patylomonoco
youtube: Paty Lomonaco
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